两年前虽动过膝关节置换术,87岁的欧金针每天仍步行20分钟到游泳池,在50米长的深池内游蛙泳和仰泳八圈,过后还到花园散步,每天轻易走上1万7000步,比她年轻的人都望尘莫及。
喜欢往外走动的欧金针,几十年前经常打气功和跳土风舞,后因膝盖疼痛而停止。然而,这并没阻止她运动,她决定把每日运动改换成游泳,10多年来每天都到游泳池报到。
多年来,她已在游泳池结交了不少朋友,她们游泳后会一起出外用餐。“我们哪里都去,有时到宏茂桥或白沙吃饭,过后再继续走走,甚至还到公园散步。”
去年10月,她参加碧山—大巴窑集选区举办的健康活跃生活计划(programme for active living,简称pal),成为大巴窑中区65岁及以上的最高得分者,她昨天在该集选区举行的“活跃生活日”从国防部长黄永宏医生手中接获奖项。
为期两年的健康活跃生活计划要鼓励居民健康生活,因此居民只要步行1万步、到各选区内的114个乐龄健身站运动、参加基层组织主办的健康活跃活动和身体功能检查等,都能扫描qr码累积分数,再换取购物礼券。这是主办方在全国健步大挑战之上,额外分发的礼券。四个年龄层中积分最高的居民也能获奖。
这项计划去年10月开始,第一阶段吸引近4500名居民参与,已在今年初开始的第二阶段希望有多3600名居民参加。
在第一阶段的36岁至49岁参与者中,大巴窑中区的最高得分者是44岁前资产管理员甄顺玲。已提早退休的她每天步行约1万8000多步,出外时经常不搭公共交通而选择步行,曾从武吉士和城市广场购物中心等地方走回大巴窑的住家。
她说:“我多年来每周两次跑步2.5公里,但仍达不到一周运动150分钟的建议。身边的同龄朋友开始出现健康问题,我觉得应该增加我的运动量保持健康,所以参加pal后也会在家原地跑步和跳绳。”
该选区议员贸工部兼教育部高级政务部长徐芳达和安迪昨天也出席活动。徐芳达致辞时说:“我们不能等到65岁才开始保持健康活跃,我们得从年轻时开始过健康活跃的生活,让它成为我们的生活习惯。迈向积极活跃生活可以改善健康状况。”
碧山—大巴窑集选区是全国健步大挑战社区挑战赛中,上个月步行最多的首两个集选区之一。